腰痛が消える！ごろ寝ゴールデンボール

CONTENTS

• はじめに
  腰痛が消えて、背筋がピンと伸びる！
  お腹やせ、O脚改善にも効果抜群のごろ寝ゴールデンボール！
• 腰痛・下腹・姿勢・O脚・ガニ股に効果！
  ごろ寝ゴールデンボールで体はこんなに変わる！
• 筋肉や関節を痛めることなく腰痛の解消や骨盤調整に役立つ！ごろ寝ゴールデンボール
• 基本解説 硬くなった腰と筋肉はごろごろ寝ながら気持ちよくほぐして痛みを取りましょう！
• ADVICE 脂肪を優先的に落としたいときは午前中の運動がおすすめ！
• メソッド1
  ごろ寝ゴールデンボール体操でぐんぐん元気になる！
  • 内転筋をじわじわ鍛える 内ももボールつぶし
  • 骨盤の歪みをみるみるほぐす ごろ寝回転
  • 座り仕事で歪んだ腰を救う 金魚ボール
  • 人間の体が本来持っている動きを取り戻すごろ寝ゴールデンボール
  • 背中が無理なく伸びる 背中ボールつぶし
  • 腹筋にグイグイ効く 腹圧ボールつぶし
  • 坐骨神経痛に効く ねじりボールつぶし
  • 仰向けになれない人でもできる おなかボールつぶし
  • 脚の長さの違いを整える くねくねボールつぶし
  • 骨盤をやわらかくほぐす 骨盤ローリングボール
  • 開いてしまった骨盤を矯正する 足開閉ボールつぶし
  • 骨盤底筋を鍛える お尻上げボールつぶし
  • テレビを見ながらでもできる 裏ももボールつぶし
  • 大胸筋を鍛える 胸前ボールつぶし
• ごろ寝ゴールデンボールで痛みが！しびれが！消えました
  実践者の喜びの声
• ADVICE ごろ寝ゴールデンボールは「楽な方を多めに」でOK!
• メソッド2
  暮らしの中で体の歪みをほぐす
  • あなたの体の使い方は間違っている！
  • Check1 足の開き方で骨盤の歪みがわかる
  • Check2 前後屈で体の歪みがわかる
  • Check3 左右屈で体の歪みがわかる
  • Check4 上半身回しで体の歪みがわかる
  • あなたの体の使い方は間違っている！1
    イスから立ち上がるとき
  • あなたの体の使い方は間違っている！2
    寝床から起き上がるとき
  • あなたの体の使い方は間違っている！3
    荷物を持ち上げるとき
  • あなたの体の使い方は間違っている！4
    目線にご注意
  • ごろ寝ゴールデンボール Q&A