ふくらはぎをもめば糖尿病がよくなる!

監修／丸山眞砂夫（タオ整骨院代表・柔道整復師）

第1章「糖尿病とふくらはぎ」

血行不良を改善する！ ふくらはぎマッサージの効能

インスリン分泌を促進！ ふくらはぎをもむと糖尿病は快方へ！

あなたのふくらはぎは大丈夫？ ふくらはぎの状態をチェック

まずはこれをマスター！　基本のふくらはぎマッサージ

タオのデイサービス・整骨院でも実践！　二人法ふくらはぎマッサージ

1日何回？効果はどのくらいで現れる？ ふくらはぎマッサージQ&A

ストップ！ こんな人はふくらはぎマッサージを控えて

第2章「生活習慣病とふくらはぎ」

各組織の酸素や栄養不足を解消！

ふくらはぎで生活習慣病を防ぐ

• 高血圧
• 脳梗塞
• 肥満
• 腎臓病
• 肝臓病
• 脂質異常症

第3章「簡単ふくらはぎトレーニング」

血流促進をさらにサポート！ ふくらはぎの筋肉トレーニング

インスリンの効き目を高める！ウォーキング体操

• ＊腸腰筋ウォーキング
• ＊階段らくらくウォーキング
• ＊つまずき防止ウォーキング
• ＊腕振りウォーキング

普段の動きを利用してふくらはぎを鍛える

第4章「糖尿病・生活習慣病改善！喜び体験談集」

ヘモグロビンA1ｃが13から6に大下降！歩行も楽々に！

糖尿病の数値安定！薬の服用も少なくなり、体の痛みもなくなった！

ヘモグロビンA1cが安定！血圧も160→ 130へ！

脳梗塞を未然に予防！ボコボコふくらはぎが目立たなくなった

血圧１５０から１２０に下降！上がらなかった足が歩行可能まで回復！

脳梗塞の後遺症が快方へ！左半身の麻痺が軽くなり、外出も可能に

倦怠感が一掃して、腎臓も機能改善

Report！ふくらはぎ健康法タオのデイサービス

糖尿病に効く！健康レシピ

＊インスリンの働きをサポート！カキの佃煮

＊高血圧にも有用！弱った体を活性化する小豆カボチャ

＊高血糖脱出の秘訣食！酢玉ネギ